bcaa na

02-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko - 223,6g ww - 194,4g tł - 95,8g kcl - 2533,3 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g środa - nogi + barki W skrócie - wczorajszy dzień był mega fajny pod względem treningowym. Pomimo znacznych [...]

04-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b - 226 g t - 111 g ww - 176 g kcl - 2628 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 15 g piątek - plecy + barki + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min [...]

11-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b -203 g t -124 g ww -159 g kcl - 2562 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g piątek - plecy + barki + brzuch. ostatni trening z serii split. od poniedziałku nowy. Trucht - 9/12 km/h - 10 min, Ogólnorozwojówka - rozciąganie, [...]

jakby sie udalo to: kreatyne, ta przedtreningowke na sprobowanie, bcaa, bialko i zma, ew to potreningowe recovery albo jakies carbo :D

nie wchodze na offa od mleka to bedzie takie combo: bcaa+wpc+mleko+carbo po treningu i bedzie bomba :D

cykl na wpc i bcaa hihi;-D kreta jest dobra nie ma co nawet 5g ed Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-03-13 20:03:11

Ja dostałem jeszcze więcej gratisów %-) 9 zupek wysokobiałkowych, bcaa drinki, master drinki, fit drinki, szejkery, bidony na rower ;-) Shit zakładaj temat! %-) PS pompki niszczą, viagra boy };-) Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2012-03-21 14:51:14

Marian, filmik zrobiony po tricku odpoczeciu wypiciu bcaa, lekka pompka :D boczki mi wyyebalo fes tak to nie narzekam jak na offa co do tego tygodnia to tylko tak mi sie powiedzialo, tak serio to 2-3

18.04.2016 r. Dziś dość intensywnie. Pobudka punkt 6.00, śniadanko, ogarnianko i w rodzinne strony. PIT złożony (udało mi się nie utknąć w kolejce), inne sprawy pozałatwiane i porządne zakupy z naciskiem na mięsko i warzywa :loler: Udało mi się dziś upolować 2 kg piersi z indyka za 30 zł i do tego 5 kg kuraka 8-) DT TRENING "A" 1. Podciąganie na [...]

24.04.2016 r. DNT 25 minut Cardio w tym 10 minut interwał (wieczorem) Dieta I. 150 g fileta z kurczaka, 20 g oleju kokosowego, warzywa II. 150 g fileta z indyka, 50 g ryżu III. 100 g fileta z indyka, 50 g ryżu IV. 150 g dorsza, 50 g ryżu, 10 g orzechów włoskich V. 250 g twarogu chudego, galaretki Suple RANO -Vitpak, K2+D3 WIECZÓR -Magnez 500mg [...]

BCAA jest z firmy mającej swój dział na sfd-więc nie ma problemu

[...] zostal 13maja (przeliczałem ilosc kreatyny jak w stałej suplementacji monohydratem czyli ok 3g kreatyn ed po uprzednim nasyceniu) +witaminy i minerały+o3+glukozamina+bcaa FILM z pozowania 12kwietnia www.dajpieroga.pl/pepo.avi ZDJECIA: 12kwiecien przód http://img378.imageshack.us/my.php?image=img00329kx.jpg klatka bokiem [...]

dobra więc pozbywam się oliwy z przed treningu, a banana/sok wrzucę do II śniadania. O jakimś warzywku na śniadania lub II śniadanie będę pamiętał ( bedzie to może sałata lodowa ), I śniadanie : 3 jajka / jajecznica bądz na twardo / - 180 g mleko - 150 g płatki owsiane - 80 g orzechy włoskie - 30 g omega 3 + witaminy A D E ( 1 kapsułka ) II [...]

DT: XP z dextro i NO 30 min przed treningiem , po treningu zaraz CP z dextro i bcaa - wywal dextrozę. DNT: CP na czczo , bcaa jakiś czas po sniadaniu , XP w porze treningu /moze być, nie ma to więszego znaczenia tutaj.Ale bcaa dalbym raczej przed śniadaniem .Lub ogólnie olal i tylko w dni treningowe, w dni wolne białko i jedzenie.

Zdjęcie z masy przed przerwą :) Zapomniałem o Suplementacji jaką planuję: Xpand + kreatyna mono + bcaa Zostało się też trochę białka do uzupełnienia diety i myślę o gainerze jak nie będę mieć czasu na jedzenie Od poniedziałku wznawiam treningi więc NIE MA LIPY !!! Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-07-08 11:56:06

Dzień 8 DNT Dzień nietreningowy, ale intensywne aeroby oczywiście zaliczone. Miałem też 4 godziny egzaminów z matematyki i liczę na minimum 70%. Udało mi się też podejść do fryzjera i się ostrzyc, bo trochę busz był %-) teraz w miarę ogarnięte. Zrobiłem sobie omleta, który wyszedł jeszcze cudniej niż zawsze. Kwestia dodania jednego jajka więcej [...]

Ogółem wchodzi mi dziennie jakieś 230-240g białka ogólnego. Do tego dochodzi 13g BCAA w dni treningowe, no i tak jak mówisz, te 2g białka zwierzęcego na kg.m.c. Jest git według mnie :-))

Raczej chodzi mi o zabezpieczenie mięśnia na wyrost. Wliczam już wtedy te 25-30g BCAA dziennie. Co polecasz w takim razie?

bcaa nie ma sensu brac razem z posilkami lepiej sie sprawdza rano, przed i po treningu carbo po treningu zamiast przed w treningu barkow mozesz zrezygnowac z unoszenia hantelek do przodu, poniewaz jest juz wystarczajaca liczba seri na przedni akton barkow mysle ze w treningu plecow mozna zrezygnowac z Ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty. bo [...]

cel juz dawno jest postawiony i go nie zmienie wiec skonczyc juz z pisaniem tego nie bedzie to typowe ciecie na maxa , a ubicie/przypalenie w pewnym stopniu , tak by bylo duzo estetyczniej i tyle cele mam dlugofalowe , od wrzesnia ostra masa teraz masowalem od kilku miesiecy , jest jak jest , plany sa i najlepiej wiem chyba sam, jak chce by [...]